Sample Mind Map

Lisää tämän kaltaisia

Solutyypit

luonut Anssi Järvinen

Terveys

luonut miro niemeläinen

TERVEYS

luonut Victoria Patshijew

solutyypit

luonut Mico Heino

ravinto päivä kirjotus

muu

Omena, ulkomainen, kuorittu130g

energia, laskennallinen 187 kJ (45 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 9.4 g rasva 0.1 g proteiini 0.2 g alkoholi 0 g

sakasanpähkinä200g

energia, laskennallinen 2 780 kJ (664 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 3.2 g rasva 65.2 g 486 proteiini 15.2 g alkoholi 0 g

tee500g

energia, laskennallinen 1 kJ (0 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 0 g rasva 0 g 391 proteiini < 0.1 g alkoholi 0 g

päivällinen

Jogurtti, maustettu, valio kreikkalainen, rasvaa 6 %, laktoositon

energia, laskennallinen 543 kJ (130 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 13.2 g rasva 6.0 g proteiini 5.4 g alkoholi 0 g

Linssi, vihreä/ruskea, kuivattu100g

energia, laskennallinen 1 304 kJ (312 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 45.7 g rasva 1.1 g proteiini 24.4 g alkoholi 0 g

Riisi-kauraseos, keitetty, suolaa400g

energia, laskennallinen 390 kJ (93 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 17.3 g rasva 1.0 g proteiini 2.7 g alkoholi 0 g

luonas

rusina100g

energia, laskennallinen 1 223 kJ (292 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 60.1 g rasva 0.5 g 391 proteiini 2.8 g 0 g

vesi300g

energia, laskennallinen 0kJ (0 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 0 g rasva 0. g proteiini 0 g alkoholi 0 g

vaalea leipä

energia, laskennallinen 1 044 kJ (249 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 45.4 g rasva 3.0 g proteiini 8.2 g alkoholi 0 g

Salaatti, kiinankaali-kurkku-tomaatti

energia, laskennallinen 72 kJ (17 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 2.4 g rasva 0.2 g proteiini 0.7 g alkoholi 0 g

Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton300g

energia, laskennallinen 315 kJ (75 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 15.5 g rasva 0.1 g proteiini 1.9 g alkoholi 0 g

Aamiainen4528 kJ (1082 kcal)

Taateli, kuivattu, punnittu kivineen

energia, laskennallinen 811 kJ (194 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 38.2 g rasva 0.7 g proteiini 3.0 g alkoholi 0 g

vaale naan liepä

energia, laskennallinen 1 155 kJ (276 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 44.2 g rasva 6.8 g proteiini 7.7 g alkoholi 0 g

johtovesi:300g

energia, laskennallinen 0 kJ (0 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 0 g rasva 0 g proteiini 0 g alkoholi 0 g

Maito, kevytmaito, keitetty 300g

energia, laskennallinen 199 kJ (47 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 5.0 g rasva 1.6 g proteiini 3.1 g alkoholi 0 g laskettu reseptistä

minun päivittäinen energi,rasva,protoiini,hiilihydyratti kulutus :energia, laskennallinen 10024 kJ (2301 kcal) hiilihydraatti imeytyvä 483 g g rasva 166 g proteiini 120 g alkoholi 0g

Akbar : keskiivilkona 20.3.2019

Main topic

ravan mitattari rasvaprosenttisi on 12,98 % Kehon rasvaton massa on 59,17 kg Kehon rasvan massa on 8,83 kg Painoindeksisi on 22,46

tulokset

BMIeli AIKUISTEN LIHAVUS LUOKITOS : sen määeää kin oli ok eli sama todellinen määrää : Normaali paino X 18.5 - 24.99 56 - <75.7 kg

energia kulutus oli melkin ok eli saan pääivässä 17102 kJ (4086 kcal) melkin sama todellinen määrää

Unin vaihessa en ole unio häiriä sekä uni pula ,tunti määrää on ok

hedelmiä enemmän käyttäminen

1>protiini syömisessä mulla on vielä ongelma eli saanti ja kulutus on eri määrä ja minun kannattaa valitse sellaisia ravintoa mallia ,joka sisällä olla enemään protoiini eli liha ,kala liha , pähkinät,...

minä trvitan enemmän protoinen

unin ja lepo ,määrä

herääaika kelo 7:009

aika kello 23:oo

go over the map

put your mind to work

recall as many details as you can about the keywords you added

liikunta

pyöräilyn

päivittäin 30 t

viikona loppun kunto salilla

3 t

terveys : ok hygienin nuodattaminen ja kolme kertää päivässä pesen kädet ja namani , käyn suhiko joko toinen päivä, kunnulla suuhde ,

aikuisen energian tarve yhdenpäivän ajen: pituus: 174cm ikä:20 v paino:68 kg Aktiivisuus tasosi kevyt työ ja kuntoliikuntaa (esim. tunnin juoksulenkki päivässä) tai keskiraskas työ X päivittäinen kova liikunta (esim. 2 tuntia uimista päivässä) tai fyysisesti raskas työ erittäin kova ammattiurheilija, esim. kilpapyöräilijä 17102 kJ (4086 kcal)

add new info

BMIeli painoindeksi

Pituus:174cm Paino:68kg BMI:Vaikea alipaino < 16.0 <48.4 kg Merkittävä alipaino 16.0 - 16.99 48.4 - <51.5 kg Lievä alipaino 17.0 - 18.49 51.5 - <56 kg Normaali paino X 18.5 - 24.99 56 - <75.7 kg !! :) Lievä lihavuus 25.0 - 29.99 75.7 - <90.8 kg Merkittävä lihavuus 30.0 - 34.99 90.8 - <106 kg Vaikea lihavuus 35.0 - 39.99 106 - <121.1 kg Sairaalloinen lihavuus 40.0 >= 121.1 - kg