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sistema muscolare

struttura

collegati alle ossa tramite tendini

aponeurosi

parte centrale muscolo

ventre muscolare

muscolo - fascicolo - fibra - filamento - sarcomero - miofibrille - ACTINA/MIOSINA (PROTEINE CONTRATTILI)

epimiso

perimisio

endomisio

sarcolemma

forme

ventaglio

semi pennifrome

penniforme

fusiforme

tipi

cardiaco

cuore

striato involontario

lisci

involontari

rivestono organi

scheletrici

striati e volontari

proprietà

tonicità

mantenimento tensione

elasticità

ritorno forma originale

contrattilità

contrazione muscolo

fase rilassamento

fase contrazione

fase latenza

eccitabilità

reazione agli stimoli

fibre muscolari

intermedie

miste

palestra

bianche

poco mioglobina

movimenti rapidi

attività di potenza

alzate olimpiche

rosse

mioglobina

attività resistenza

sinonimo: attività aerobiche

maratona

energia muscolare

ATP

anaerobico lattacido

20"-60"

no ossigeno si acido lattico

usa depositi glicogeno per produzione Atp

anaerobico alattacido

10-20"

no ossigeno no acido lattico

PCr (fosfo- creatina)

aerobico

over 60"

ossigeno

lipidi - glucidi

fibre rosse

contrazioni muscolari

pliometrica

rapido allungamento / accorciamento fibre

salti

isometrica

spingi contro un carico inamovibile

statica

rimani fermo 30" in una posizione

isotonica

dinamica eccentrica

dinamica concetrica

squat

azioni muscolari

agonisti e antagonisti e sinergici

rotatori

adduttori e abduttori

tonici e fasici

fasici: movimenti volontari

tonici: mantengono tono muscolare

flessori e estensori