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BIOTIPO MESOMORFO

ACTIVIDAD FISICA

Saltos verticales

Box

Sprints

Aumentarán el metabolismo y eliminarán la grasa.

Dos o tres veces por semana

Intervalos de cardio o el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Intervalos de actividad más ligera.

Ráfagas alternas de actividad intensa

Tres a cinco veces por semana

30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular

Cardio consistentes

Evitar engordar demasiado

HIDRATACION

Funcionamiento eficiente del cuerpo

Eliminación de toxinas por exceso de sudor

Crecimiento y recuperación muscular

2,5 a 3 litros de agua diariamente

NUTRICION

30% de grasas saludables

30% de proteínas magras

Comidas que son 40% de carbohidratos complejos

Mesomorfos menos del 15% de grasa corporal

1,2 g de grasa por kg de peso corporal

4 g de proteínas

6 g de carbohidratos

Mezclar sus opciones de carbohidratos

incluir verduras, frutas y granos enteros, como la quinoa, el arroz integral y la harina de avena.