BIOTIPO MESOMORFO
ACTIVIDAD FISICA
Saltos verticales
Box
Sprints
Aumentarán el metabolismo y eliminarán la grasa.
Dos o tres veces por semana
Intervalos de cardio o el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)
Intervalos de actividad más ligera.
Ráfagas alternas de actividad intensa
Tres a cinco veces por semana
30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular
Cardio consistentes
Evitar engordar demasiado
HIDRATACION
Funcionamiento eficiente del cuerpo
Eliminación de toxinas por exceso de sudor
Crecimiento y recuperación muscular
2,5 a 3 litros de agua diariamente
NUTRICION
30% de grasas saludables
30% de proteínas magras
Comidas que son 40% de carbohidratos complejos
Mesomorfos menos del 15% de grasa corporal
1,2 g de grasa por kg de peso corporal
4 g de proteínas
6 g de carbohidratos
Mezclar sus opciones de carbohidratos
incluir verduras, frutas y granos enteros, como la quinoa, el arroz integral y la harina de avena.
