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Catégories :
Tous
par
Yonadab Isaac Teklay Teklay
Il y a 4 années
599
Fisk
Fisk er ein viktig del av kosthaldet og kan delast inn etter fettinnhaldet i magre, mellomfete og fete fiskearter. Magre fiskar som torsk og sei inneheld lite fett og kan bidra til å redusere risikoen for koronar hjartesjukdom.
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Næringsstoffer 1 tib
par Irene Gaarud Gaarud
Fisk
middagsporsjon=150-200 gram
Fete fiskearter
makrell, laks og sild
7-25% fett, lagret i muskler
Inndelt etter fettinnhold
Mellomfete fiskearter
kveite, ørret og sik
3-7% fett lagret i lever og muskler
fiskeprodukter med nøkkelhull
hoved kilden til Omega-3
Magre fiskearter
torsk, sei, abbor og gjedde.
0-3% fett lagret i leveren
reduserer for koronar hjertesykdommer som hjertesykdom
fisk og kjømat er bra kilde til protein, vitamin D, B12, jod og selen.
300-450 gram ren fisk i uken
200 gram fet fisk
Ferskvannsfisk
laks og 40 andre arter
Saltvannsfisk
Torsk og 300 sorter utenfor vår kyst
reduserer risikoen for død av hjertesykdom