Ejercicios adecuados en el embararazo

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Ejercicios adecuados en el embararazo

Type in your name.

Hacer bicicleta estacionaria

Type in the things you don't like.

El riesgo de caerse en bajo

Ayuda a apoyar el peso del cuerpo

Eleva el ritmo cardíaco mientras se minimiza el estrés de las articulaciones y la pelvis.

Nadar

Type in your favorite subject at school.

Sujetarse de los pasamanos al caminar

Evita piscinas caliente o baños a vapor

Evita tirarte de cabeza o saltar

Type in your school name.

Permiten movimiento sin poner presión en las articulaciones

Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos

Ofrece alivio al peso corporal

Caminar a paso ligero

Consejos de seguridad

Type in your role model.

Elige superficies planas

Usar zapatos y ropa adecuadas

Ventajas

Type in your dream job.

Bajo impacto en rodillas y tobillos

Se puede realizar en familia

Se puede realizar en cualquier lugar y momento

Es gratuito

Yoga prenatal

Type in the things you like.

Ameriten pasar tiempo acostada boca arriba

Requieran acostarte sobre el estómago

Puedan causar desequilibrio

Enseña técnicas para ayudar a la mujer a permanecer calmada durante el trabajo de parto y el parto

Mejora la relajación

Aumenta la flexibilidad

Ayuda a mantener una presión arterial sana

Estimula la circulación sanguínea

Fortalece los músculos

Las clases de yoga prenatal pueden ayudar a las mujeres a mantener sus articulaciones ágiles y la flexibilidad

Aeróbicos de bajo impacto

Type in the personality traits you have.

Limita el estrés en las articulaciones

Ayuda a mantener el tono muscular y el equilibrio

Fortalecer el corazón y los pulmones

Beneficios