LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Mantener una alimentación saludable es esencial para asegurar un estado nutricional óptimo y prevenir diversas enfermedades. La nutrición se enfoca en estudiar la ingestión adecuada de diferentes tipos de alimentos como frutas, verduras, cereales, carnes y lácteos.
Megnyitás
LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Requerimientos Nutricionales Son las cantidades de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para lograr un estado nutricional correcto. Varían de acuerdo con los hábitos de la persona, la práctica de deportes, su estado de salud, su edad y su sexo. Desnutrición Es causada por la mala ingestión o absorción de nutrientes, también por una dieta inapropiada como hipocalórica o hipoproteica. Obesidad o sobrepeso Causada por un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. Alimentos que comí Agua Calcio, Hierro,Magnesio, Yodo.
Zinc, Potasio, Sodio, Fósforo. Fideos Calcio, magnesio, potasio, fósforo y selenio, vitaminas y fibra. Huevo Vitaminas. Frutas Vitaminas y minerales. Carne blanca Sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, cobre, zinc, hierro, vitaminas, proteínas y minerales. Ciencia que estudia la Alimentación Saludable Medicina Nutrición Tipos de alimentos Carnes rojas y blancas BLANCAS: pollo y pescado. ROJAS: carne vacuna. Lácteos Leche, queso, yogur, manteca, etc. Frutas y verduras Naranja, zanahoria, lechuga, mandarina, tomate, etc. Cereales Trigo, avena, maíz, arroz, cebada, etc.
