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Impotancia del autocuidado

ALGUNOS COMPONENTES DEL AUTOESTIMA O AMOR PROPIO

AUTORESPETO

Implica aceptarse de forma incondicional; reconocer nuestras necesidades, y estar dispuesto a pensar de manera independiente; viviendo de acuerdo con nuestros valores y opiniones, al margen de la aprobación y juicios de los demás.

AUTOIMAGEN

Es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo soy” o “yo no soy” y es la responsable de decir “yo puedo” o “yo no puedo”.

AUTOCONCEPTO

Es la opinión que una persona tiene sobre sí misma, que lleva asociado un juicio de valor.

AUTOCONOCIMIENTO

Es el resultado de un proceso reflexivo mediante el cual el alumno/a adquiere la noción de su persona, de sus cualidades y características.

AUTOESTIMA- AMOR PROPIO

Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de si misma, es el valor que una persona se da a si misma.

IDEAS Y PENSAMIENTOS:

NEGATIVOS

Soy aburrida

Tengo miedo de fracasar

Soy tonta

Soy fea

POSITIVOS

Soy divertida

Aprendo de mis errores

Soy inteligente

Soy linda

ES INDESPENSABLE PARA:

Desarrollar todo el potencial que se posee

Tomar decisiones asertivas

Desarrollar una personalidad sana

TIENE QUE VER CON:

Es la forma habitual de pensar, sentir y comportarme conmigo misma.

Mi actitud hacia como mi persona

Mi propio valor, lo que siento y pienso de si mismo

Habilidades para la vida

Proyecto de vida

Toma de decisiones adecuadas

Manejo de tensiones y estres

Empatía

Autocontrol

Asertividad

Autoestima

¿ Como hacer un plan de autocuidado personal y emocional ?

Red de apoyo

Estrategia

Capacidad de Discernimiento

Tomar conciencia

En un estado de vida saludable

Hábitos perjudiciales para la salud

Relaciones personales conflictivas

Manejo inadecuado de emociones y estrés

Falta de aseo e higiene personal

Insomnio o sueño excesivo

Sedentarismo

Consumo habitual de alcohol, cigarrillo y otras sustancias psicoactivas

Dieta desbalanceada

Hábitos Saludables

Relaciones sociales y positivas

Equilibrio mental y emocional

Higiene personal adecuada

Descanso y sueño reparador

Practica de actividad fisica

No consumo de sustancias como alcohol, cigarrillo y otras sustancias psicoactivas

Dieta y alimentacion sana y valanceada

Al conjunto de acciones que realizamos en torno a nuestro cuidado personal los denominamos´´Hábitos de vida´´.

¿ Que es?

Implica reconocer que nosotros somos los responsables de nuestro propio bienestar.

Son las decisiones, que toma una persona o un grupo para cuidar de su salud.

Es cuidarse a si mismo.