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我的理想生活

da 盈妤陳

執行

抑制控制 inhibitory control

跳出舒適圈

認知彈性 cognitive flexibility

短期記憶及長記憶

可利用數位腦之工具來，增進知識之關聯性，藉以提升記憶效果。

工作記憶 working memory

情境脈絡 Context

日常生活

訓練方法

雞尾酒式課程

正念靜坐

人際互動

認知負荷運動

持續時間

Time

強度

Intensity

頻率

Frequency

進展速率

Rate of progression

運動類別

Mode of exercise

社會支持

效果

認同

歸屬

主觀感

被愛

受尊重

面向

評價

社會性比較

回饋

肯定

知識

提供訊息

建議

實質

設備

金錢

情感

傾聽

關心

信任

自尊

專業教學者

充滿樂趣

創造成就感

行為管理法

三明治回饋法

讓回饋有效的方法。

正向鼓勵

指導

正向描述

廣角鏡模式

換位思考

切換角色

放大鏡檢視法

透過情感、行為、認知三面向的切入，有不同層次的了解，改變對自己意義與價值，可增進持續的動力。

認知 Cognition

更多正向的認知或減少了負向的想法。

行為 Behavior

開始趨近或減少逃避

情感 Affect

對於想改變的行為，減少了負面情感，或是增加了正面情感。

目標設定

細分目標

正向注意力偏好

教學者將注意力放在正向的行為改變，並及時回饋與肯定。

精熟動機氣候理論 TARGET

mastery motivational climate ,MMC

學生為主，教師為輔。

主要在於學生成就動機，依不同學生需求，營造合宜的環境氣氛。

時間 Time

由學生自行主導時間的使用及分配，彈性調整符合學習目標的計畫期程。