Categorie: Tutti - calentamiento - descanso - técnica - hipertrofia

da carlos alberto duarte gomez mancano 6 anni

476

CRECIMIENTO MUSCULAR

El crecimiento muscular se inicia con un estímulo que expone al músculo a volúmenes crecientes durante un tiempo consistente. Existen dos tipos de hipertrofia: sarcoplasmática y sarcométrica.

CRECIMIENTO MUSCULAR

CRECIMIENTO MUSCULAR

comienza con un estimulo en el cual el musculo se expone a volúmenes crecientes durante un periodo consistente de tiempo

se divide en
hipertrofia sarcometrica

el crecimiento de las fibras musculares (miofibrillas) mas exactamente

moldeados ,compactos o marcados

haciendo pocas repeticiones levantando pesos grandes (1-5)repeticiones se pueden introducir ejercicios con el peso corporal

es muy importante

hidratarse

facilita,activa lubrica, faborece

calentamiento

preparar los músculos antes de someterlos a grandes esfuerzos con ejercicios de calistenia

descanso

etapa en la cual las miofibrillas se recuperan

un tiempo estimado de 8-7 horas

la tecnica

se refiere a la manera en que se realiza el ejercicio

el tiempo,la postura y el agarre

la alimentación

proporciona los nutrientes nesesarios para la recuperacion del musculo

carbohidratos

vitaminas

la leche ,la naranja mandarina,zanaoria

arros,avena,plátano cereales,leche,cereales frutas y verduras

proteinas

huevos, pollo pescado,carne rojas frutos secos etc

hipertrofia sarcoplasmatica

no crece el tamaño de las miofibrillas si no el sarcoplasma

Subtema

voluminosos y menos marcados

levantando pesos medianos y haciendo un alto numero de repeticiones(8-12) exige al musculo usar una mayor cantidad de energia