Músculos abductores y Aductores

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Músculos abductores y Aductores

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Músculos aductores

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Masajes de los aductores

Es necesario realizar los masajes en una silla, dos pelotas de tenis y cinco minutos de nuestro tiempo

Un rutina para los masajes para los aductores esto ayudara a relajarlos y tambien eliminar los nudos

Los músculos aductores cumplen : La principal función de aducir, es decir, acercar las piernas hacia la línea medial del cuerpo.

Funciones

Algunos músculos aductores tienen funciones independientes

El aductor mayor: ayuda a girar la parte frontal de la pelvis hacia arriba

El músculo gracil: este ayuda a flexionar la rodilla

What obstacles do you currently face at work?

Tambien contribuye a la rotación externa (pectineus, aductor corto y el aductor mayor), la rotación hacia adentro (inserción tendinosa del aductor), flexión (todos) y la extensión (la inserción tendinosa del aductor).

La función principal de los músculos aductores de la cadera, es la aducción de la articulación de la cadera, es decir, acercan las pierna hacia la línea medial del cuerpo.

Músculo aductor mayor

Este es un musculo triangular , esta situado en el lado medial del muslo

Músculo aductor corto

Este se ubica detrás del pectíneo

Músculo grácil o recto interno

Se origina en la pubis pero este recorre la pierna hasta debajo de la articulación de la rodilla en la parte inferior de la pierna

Músculo aductor largo

Este musculo también se origina en la ingle y se inserta en el fémur

Musculo pectíneo

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Este músculo se origina en la ingle y se inserta en el fémur

Músculos abductores

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Cuidado de los músculos abductores

Condropatía rotuliana

Quien haya sufrido esta lesión se queja de dolor en la cara anterior de la rodilla, viene acompañado de una sensación de fracción y chasquidos al realizar flexo extensión de la rodilla también falta de inestabilidad

Es una estado patológico del cartílago que se encuentra en la cara posterior de la rotula y provoca un dolor inespecífico en la rodilla

Síndrome de banda iliotibial

Y que es síndrome de cintilla iliotibial es un lesión común en corredores esto se suele llamar como rodilla del corredor

Su función es la estabilización de la rodilla

Sirve como una conexión entre gran parte de los principales músculos de la cadera y rodilla

Es una banda larga del tejido que se extiende desde la parte superior de las cadera hasta la parte exterior del muslo, atraviesa la parte externa de la rodilla y la inserción en la parte superior de la tibia

¿Para que sirven los abductores

Los músculos abductores de la cadera son responsables de separar tus piernas. Asimismo estabilizan tu pelvis cuando caminas o te paras en una pierna.

Los abductores primarios de la cadera son el glúteo mayo, menor y medio y el tensor de la fascia lata. El sartorio y el piriforme son abductores secundarios de la cadera.

Tensor de la fascia lata

Es un músculo pequeño que se encuentra en la parte externa de la cadera y se inserta en la banda iliotibial.

Se origina en la espina ilíaca anterosuperior y se desplaza en el eje superior de la tibia, o hueso de la espinilla.

Sartorio

Es el músculo más largo de todo el cuerpo humano

Es largo y delgado, similar a una banda y se encuentra en la región anterior del muslo

Músculo piramidal

Es un músculo que se encuentra en la parte profunda de la región glútea

Se origina en la cara lateral del hueso sacro y ligamento sacroilíaco mayor, este se inserta en el borde superior del trocánter mayor

Forma aplanada y triangular

Glúteo menor

Es un músculo mucho mas pequeño y profundo y menos potente

Este se encuentra situado por delante y por dentro del glúteo mediano

Glúteo medio o mediano

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El glúteo medio es un músculo que se encuentra en la región glútea debajo del glúteo mayor

Se inserta por debajo de la cara externa del trocánter mayor

Este se origina en el borde externo de la cresta iliaca, espina ilíaca, antero superior, fosa ilíaca externay aponeurosis glútea

Glúteo mayor

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Es el músculo extensor de la cadera

Este también contribuye a extender la cadera, el glúteo mayor este es responsable de permitirte estar en posición recta

Es el mas grande, superficial y visible de los glúteos