pirámide alimenticia

Più simili a questo

CONTAMINACION DE ALIMENTOS

da Isaac Mora

PROTEINAS, ACIDOS NUCLEICOS Y COFACTORES

da Josue Enoc Valenzuela Garcia

Rueda de los Alimentos

da Patricia Gómez Curiel

RETÍCULO ENDOPLASMÁTICO RUGOSO

da mauricio casa

pirámide alimenticia

Hidratos

La base de la pirámide de la alimentación saludable está formada por carbohidratos complejos como cereales, pan, arroz y pastas integrales entre otros. Estar en la base supone que el consumo de estos alimentos debe hacerse de forma frecuente. Son ricos en fibra y proporcionan grandes cantidades de energía.

Frutas y verduras

En el segundo nivel se localizan las frutas y verduras, estas aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Se trata de micronutrientes que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y ayudan a mantener saludable el sistema inmune.

Lácteos y proteínas

Este nivel incluye las proteínas como pescado, carnes magras, huevos o frutos secos entre muchos otros además de queso, yogur y derivados. Son alimentos que ayudan a la formación y reparación de tejidos además de aportar hierro y calcio al organismo.

azúcares

alimentos que se deben consumir con menos frecuencia como grasas y azúcares. Se trata de alimentos tales como: dulces, aceites, mantequillas, bebidas carbonatas o pastelería entre muchos otros. Son fuentes de energía, pero el consumo de dichos alimentos favorece al aumento de peso y a padecer enfermedades como diabetes tipo 2 y afecciones cardíacas.