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da ANDRIENE SILVA mancano 4 anni

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PROJETO DE VERÃO

A proposta foca em um projeto de verão, abordando a importância de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais. São destacados alimentos ricos em carboidratos como arroz integral, batata doce e mandioca, além de fontes de proteína como carne moída, frango, peixes e ovos.

PROJETO DE VERÃO

PROJETO DE VERÃO

ATIVIDADES FISICAS

ACADEMIA
CAMINHADA

CORRIDA

MUSCULAÇÃO

DIETA

PROTEINAS
CARNE MOIDA

FRANGO

PEIXES

OVOS

CARBOIDRATOS
ARROZ INTEGRAL

BATATA DOCE

MANDIOCA

MANDIOQUINHA

SUPLEMENTAÇÃO

ALBUMINA
BCAA

GLUTAMINA

WHEY PROTEIN