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によって joaquin brao 2年前.

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ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN

Las actividades de relajación pueden adoptar diversas formas, cada una con sus propios beneficios y métodos específicos. La meditación es una práctica que ayuda a mejorar la autoconciencia y a enfocarse en el presente.

ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN

ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN

RMP

BENEFICIOS
< tensión muscular

< Dolor

FASES
Relajación mental
Repaso
Relajación-Tensión

Rostro

Cuelllo y hombros

Abdomen

Piernas

Musicoterapia

Improvisación
Recreación

Composición

Escucha

Meditación

Nueva perspectiva
> autoconciencia

< emociones negativas

Enfocarse en el presente

Ejercicio

Anaeróbicos
Fuerza e intensidad
Aróbicos
Caminar

Bicicleta

Respiración 4-7-8

Gestión de impulsos
Insomnio

- Respuestas irritativas

Beneficios
< Fatiga

Asma

< Tensión

< Agresividad

Técnica
Inspirar (4s)

Retener (7s)

Exhalar (8s)

4 ciclos