VICTOR MANUEL ANAMA LOMBANA
Frecuencia cardíaca, consumo de oxigeno, concentración de lactato etc.
Determina el trabajo a desarrollar en cada etapa de formacion deportiva
Desarrollo de las condiciones competitivas de la especialidad
Desarrollo de las capacidades especificas del deportista.
Desarrollar y ampliar, aspectos fundamentales de la preparación del deportista
Nivel competitivo
Nivel especifico
Nivel básico
Niveles de entrenamiento
Depende de una caracterización clara de los métodos de entrenamiento, y conocer las variables de cada entrenamiento
Nivel de carga de mayor complejidad, con ciertas afinidades
Puntos comunes para el desarrollo de unos objetivos específicos
Factores de carga
Zonas de entrenamiento
Selección de los ejercicios
Selección de los métodos de entrenamiento
Tácticas de entrenamiento
Microciclo
Macrociclo
Estrategia de entrenamiento
Agrupación por niveles de entrenamiento
Funcionales
Contenidos del entrenamiento
Los resultados dependen de:
Cargas internas
Cargas externas
Organización
Interconexion
Secuencial
Simultánea
Distribución
Concentrada
Subtopic
Orientación:
Compleja
Selectiva
Magnitud:
Duracion
intensidad
Volumen
Naturaleza:
Potencial
Especificidad
Especifica
General
La carga es definida por 4 vertientes fundamentales.
Carga ineficaz: no causa ningún efecto
Carga de recuperación: proceso positivo sobre el proceso de regeneracion.
Carga de mantenimiento: insuficiente para estimular el efecto de entrenamiento, aunque evita el riesgo de perdida.
Carga entrenable: provoca una síntesis proteica de adaptación.
Carga excesiva: produce sobreentrenamiento.
Clasificación del nivel de carga
Existen dos casos de supercompensacion positiva
Supercompensación positiva acumulada, cese de estímulos tras una sucesión previa de estímulos que producen supercompensación negativa.
Supercompensación positiva, el nuevo estimulo ocurre en la fase de supercompensación.
El momento idóneo para continuar con transformaciones es aplicar los estímulos siguientes en el momento que se produce la supercompensación del estimulo anterior (estimulo adecuado).
Adaptación y carga de entrenamiento
El proceso de adaptación es el resultado entre un intercambio correcto entre carga y recuperación.
Recuperación
Carga
fatiga
Entrenamiento demasiado duro
Desintegración funcional
Entrenamiento adecuado
Supercompensación
Adaptación
Superación de un umbral critico de entrenamiento
Entrenamiento demasido facil
No causa estimulos
