capacidad y resistencia aerobica
KARVONEN
Subtopic
SUJETOS ENTRENADOS
Mujeres
214-(0.8 x edad)
Hombres
209-(0.7 x edad)
SUJETOS SEDENTARIOS
FC max= 220-edad
FC MAXIMA
RESPUESTA Y ADAPTACION CARDIOPULMONAR AL EJERCICIO
SANGRE
Diferencia arterio-venosa mayor
Contenido arterial 02 240ml 02 L/sangre
Contenido venoso 02 48ml 02 L/sangre
Aumento vo2 max
Aumento de la hemoglobina
Aumento concentracion hematocrito y hemoglobina
PRESION SANQUINEA
Diastolica
Disminuye con cargas de trabajo
Remanece igual
Sistolica
Aumento de manera lineal 120 a 200 mmhg incrementa intensidad
FLUJO SANQUINEO
80 a 85% de GC
15 a 20% de GC
GASTO CARDIACO
Ejercicio
Aumenta entre 20 a 40l/min
51/min
VOLUMEN SISTOLICO
se incrementa
Mecanismo de FRANK STARLING
A mayor estiramiento del ventriculo este se contraera con mayor fuerza
determinado por
Volumen de sangre venosa que regresa al corazon
Distensibilidad del ventriculo
Contractibilidad ventricular
Presion arterial pulmonar o aortica
FC
Deportistas
28-40 lat/min
Reposo
60-80 lat/min personas no entrenadas
Respuesta y captacion pulmonar al ejercicio
Cambios en el volumen pulmonar
Aumento volumen inspiratorio
Consumo 02 y ventilacion total, aumento 20 veces
Capacidad respiratoria max, es cerca del 50% mayor que la normal
concepto
RESISTENCIA AEROBICA
Beneficio para la salud
Desarrollo del volumen sistolico y diastolico
Aumento del numero de capilares y alveolares
Aumento del numero de arterias coronarias
Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente
Capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad pero de tiempo prolongado
se obtiene a travez
METABOLISMO AEROBICO
CAPACIDAD AEROBICA
Habilidad del individuo para tomar, transportar, utilizar 02 durante ejrcicios prolongados