capacidad y resistencia aerobica

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capacidad y resistencia aerobica

KARVONEN

Subtopic

SUJETOS ENTRENADOS

Mujeres

214-(0.8 x edad)

Hombres

209-(0.7 x edad)

SUJETOS SEDENTARIOS

FC max= 220-edad

FC MAXIMA

RESPUESTA Y ADAPTACION CARDIOPULMONAR AL EJERCICIO

SANGRE

Diferencia arterio-venosa mayor

Contenido arterial 02 240ml 02 L/sangre

Contenido venoso 02 48ml 02 L/sangre

Aumento vo2 max

Aumento de la hemoglobina

Aumento concentracion hematocrito y hemoglobina

PRESION SANQUINEA

Diastolica

Disminuye con cargas de trabajo

Remanece igual

Sistolica

Aumento de manera lineal 120 a 200 mmhg incrementa intensidad

FLUJO SANQUINEO

80 a 85% de GC

15 a 20% de GC

GASTO CARDIACO

Ejercicio

Aumenta entre 20 a 40l/min

51/min

VOLUMEN SISTOLICO

se incrementa

Mecanismo de FRANK STARLING

A mayor estiramiento del ventriculo este se contraera con mayor fuerza

determinado por

Volumen de sangre venosa que regresa al corazon

Distensibilidad del ventriculo

Contractibilidad ventricular

Presion arterial pulmonar o aortica

FC

Deportistas

28-40 lat/min

Reposo

60-80 lat/min personas no entrenadas

Respuesta y captacion pulmonar al ejercicio

Cambios en el volumen pulmonar

Aumento volumen inspiratorio

Consumo 02 y ventilacion total, aumento 20 veces

Capacidad respiratoria max, es cerca del 50% mayor que la normal

concepto

RESISTENCIA AEROBICA

Beneficio para la salud

Desarrollo del volumen sistolico y diastolico

Aumento del numero de capilares y alveolares

Aumento del numero de arterias coronarias

Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente

Capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad pero de tiempo prolongado

se obtiene a travez

METABOLISMO AEROBICO

CAPACIDAD AEROBICA

Habilidad del individuo para tomar, transportar, utilizar 02 durante ejrcicios prolongados