カテゴリー 全て - paciencia - atención - respiración - aceptación

によって chuso Gomez 8年前.

279

Tranquilos y atentos como una rana

En el mundo actual, los niños enfrentan una avalancha de preocupaciones y expectativas que pueden llevarlos a desarrollar una mente crítica y ansiosa. Este texto se centra en la importancia de enseñar a los niños a observar sus pensamientos y sentimientos sin dejarse llevar por ellos.

Tranquilos y atentos como una rana

TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA

5. De tu cabeza a tu cuerpo

Respiración -->Conciencia corporal
Señales, reacciones (emociones, pensamientos)

Dolor, cansancio, malestar

Rechazar, ignorar --> Tóxico pag 68

Sentirlos, reconocerlos y prestarle atención ¿Qué hago? pag 72-74 (límites)

6. Se avecina tormenta

Parte metereológico personal --> Reconocer los sentimientos negativos
No pretender cambiarlos
Aceptar, permitir que existan

7. Manejar los sentimientos difíciles

Afectan al estado de ánimo
Atención amable, desaparecen solos
No son tú, los tienes
Todos están bien, cambiar el comportamientos

8. La fábrica de las preocupaciones

Pensamientos/sentimientos
Nos guían tóxicamente
Sonreir como si fueran viejos amigos
Observar y dejar ir
Preocupaciones
Solución real pag 61

Observarlas sin dejarse llevar

Anotar las preocup.Top

No creerlos

No soy mis pensamientos

Pensamos que podemos solucionar preocupándonos
Queremos que las cosas sean diferentes

9. Ser amable y divertido

Defenderse
Sentirse seguros, valientes sabiendo lo que valemos
Amabilidad - Compasión
Ayuda en los malos momentos pag 116-117
A uno mismo y a los demás
Consuela, sana
Recibir, dar amor

10. Paciencia, confianza y soltar

Deseos
Deseos imposibles

Confiar en que todo cambia, dejar ir las cosas pag 132

Cine interior (imágenes agradables)

Algunos se pueden conseguir
Señalan lo que NO tenemos, en lugar de lo que SI
Decepción, tristeza. Búsqueda de una realidad diferente

4. El entrenamiento del músculo de la atención

Mente crítica
Los niños observan con mente abierta, curiosa, sin juicio pero esto cambia y se intensifica con los años pag 61
Juicios sobre todo los que vemos, oímos,etc

3. La atención comienza con la respiración

Respiración consciente
Entrenamiento práctica de la atención
1er paso para NO reaccionar automáticamente
Aprender (estado actual)
Ahora

2.Los padres Mindful

Aceptación, presencia y comprensión
pag 38
Eliminar ideas preconcebidas
Aceptar las cosas tal y como son (bebé llorón)
Reacción incontralada
Parar, observar, atención completa --> ELECCIÓN (decisiones acertadas, sin perder límites)

1.Introducción

Destinatarios
Hiperactividad, etc
+confianza -preocupación --> Evitar reacciones negativas/tóxicas
5-12 años
Sobreocupación infantil
No esconder --> Comprensión de uno mismo (pag 24)
Atención amable a lo positivo/negativo
No "son", no tienen tiempo para ser
Qué es
pag 21