調理法

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調理法

こってり度

（使うサラダ油の量で）

ゼロ

野外で、グリル

オーブンで

オーブン料理

ケーキetc.

グリル

ホイル焼き

鍋で

水たっぷり

茹でる

ほうれん草のお浸しetc.

煮る

蒸す

さつまいも　蒸したの；　http://lip12.blog32.fc2.com/blog-entry-192.html

中くらい

フライパン

＋油少々

炒める

＋塩と水を加えて、蓋をする

中華風野菜炒め

普通に炒める

焼く

焼き餃子

野菜の豚肉焼き

＊油なし

いる

高い

油で揚げる

揚げ煮

ナスの～

カツ

魚のフライ

白身魚の～

春巻き

てんぷら

野菜の～

コロッケ

（パン粉、卵の黄身）

和える

爽やか

漬け

漬け　についてのサイトhttp://www.tukeru.com/index.htm

Long　Time

糠

酸っぱい果物

柚子

レモン

酒

辛子

酢

マリネ（レモン汁＋サラダ油、砂糖、塩で）

塩に

生で食べる

サラダ

カットの仕方を工夫しよう！