Ácido pantoténico

More like this

Navegar seguro en internet

by Edgar Quiroz

LAS EXPORTACIONES

by Orlando Ahumada

AREAS DE INTERVENCION DEL TRABAJO SOCIAL

by VALERIA MARIA FUENTES MERIDA

Facturación Electronica

by Yulitza Ascanio

Ácido pantoténico

FUENTES

Maní, semillas de girasol y garbanzos

Granos enteros, como trigo integral, arroz integral y avena

Riñones, carnes, pescados, leguminosas, huevos, lácteos, judías, lentejas, cereales integrales, verduras y frutas (0 – 0.4 mg/100 g de alimento)

En hígado (4 – 10 mg/100 g de parte comestible de alimento)

La vitamina, que se destruye fácilmente con el calor durante el cocinado.

REDUCCIÓN DEL RIESGO DE ENFERMEDAD

Artritis reumatoide

Colesterol elevado y triglicéridos

Cicatrización de heridas

INTERACCIONES

Se desconoce que el ácido pantoténico interactúe o interfiera con algún medicamento.

SEGURIDAD

Dosis muy elevadas podrían causar diarrea y potencialmente aumentar el riesgo de hemorragias.

Se considera que la vitamina B5 es segura a dosis equivalentes a la ingesta diaria y a dosis moderadamente superiores.

DEFICIENCIA

Dolor de estómago, acidez estomacal, diarrea, náuseas, vómitos y pérdida del apetito.

Dolor de cabeza, cansancio extremo, irritabilidad, desasosiego, problemas para dormir

Entumecimiento y ardor en las manos y los pies

RECOMENDACIONES PARA EL CONSUMO

La ingesta adecuada para un adulto es de 5 mg/día.

¿PARA QUÉ SIRVE?

Funcionamiento normal del metabolismo (energía).

Es importante para muchas funciones en el organismo, especialmente la fabricación y descomposición de las grasas.

Ayuda a convertir los alimentos que consumimos en la energía que necesitamos.

¿QUÉ ES?

Pertenece al grupo de las vitaminas B hidrosolubles

El ácido pantoténico (también llamado vitamina B5)