Componentes y adaptaciones fisiológicas a las cargas de entrenamiento

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Alumno;Salazar Gonzalez Cristofer Apolo Grupo;3-F

PERÍODO DE DESCANSO ENTRE SERIES Y EJERCICIOS, INFLUYEN EN LAS RESPUESTAS HORMONALES, METABÓLICAS Y NEUROMUSCULARES

-Fuerza notable -Lograr Objetivos -Llegar lo mas lejos posible -No lo mas rápido Posible

Larga duración del ejercicio conduce al efecto del entrenamiento

Duración incompleta de los intervalos de descanso

MEJORA ESTRUCTURAL Y FUNCIONAL DE LAS PRINCIPALES ESTRUCTURAS ACTIVADAS

Para una acción suficiente debe realizarse un determinado numero de repeticiones

La explosiva, en cambio, intenta desarrollar la mayor cantidad de fuerza en la menor unidad de tiempo posible (máxima velocidad).

La fuerza rápida es la que se desarrolla con una alta velocidad (no máxima) teniendo "control" sobre ambas fases de la contracción muscular (tanto excéntrica como concéntrica).

Es muy importante que los entrenadores y preparadores físicos conozcan la producción de potencia de los diferentes ejercicios para poder elegir que movimientos utilizará durante los diferentes momentos de la periodización del entrenamiento y poder determinar la intensidad de sus entrenamientos.

"la división del tiempo de entrenamiento en fases que poseen diferentes características y que logran el objetivo de incrementar el rendimiento deportivo en general o para un determinado momento

-Deporte en-conjunto -Formación física -Solución practica

La fatiga se genera por el nivel de carga aplicada

Las medidas para contrarrestar la fatiga deben tenerse en consideración a los efectos de la carga.

Duración

Sumacion

Repetición

Estimulaciones de fatiga

-Recuperación -Supercompensación

Componentes y adaptaciones fisiológicas a las cargas de entrenamiento

Componentes de la carga

Mecanismos que se producen durante el entrenamiento

Descanso

-Estimulo -Carga -Fatiga -Recuperacion -Supercompensacion -Adaptacion

Duración sin prisa y con paciencia

Resultados

Músculos mas activos

Adaptaciones de la carga

Programación y organización

Formas y métodos

Desarrollo Continuo

Control de carga

Fuerza Explosiva Vs Fuerza Rapida

Producción

Que es

El control de la carga de entrenamiento es uno de los temas más importantes para establecer una periodización deportiva.