Partes de una sesión de entrenamiento

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Partes de una sesión de entrenamiento

To name your story, you have to think about the overall message and what you want your audience to understand from the story. Also, make it relevant and easy to remember.

SESION DE ENTRENAMIENTO

The ending of a story is essential. We all know that if the ending is weak, what happened before loses its importance. So make it unpredictable, but fair. A resolved ending answers all the questions and ties up any loose threads from the plot.

UNIDAD MINIMA DENTRO DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

FASES

FINAL

DEBE INICIARSE Y ACELERARSE LOS POSTERIORES PROCESOS DE RECUPERACION Y REGENERACION

PRINCIPAL

INCLUYE TAREAS PENSADAS PARA EL DESARROLLO DE LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

PREPARATORIA

ACTITUD OPTIMA DEL DEPORTISTA ANTE EXIGENCIAS DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

MICROCICLO

DE UNA SEMANA A SESION DE ENTRENAMIENTO

TIPOS

RECUPERATORIOS

UTILIZADOS LUEGO DE COMPETENCIAS FUERTES O AL FINAL DE UNA SERIE DE MICROCICLOS

DE CHOQUE

TIENE ELEVADOS VOLUMENES DE CARGA TANTO EN VOLUMEN COMO INTENSIDAD

BÁSICOS

SE CARACTERIZAN POR AUMENTO UNIFORME DE LAS CARGAS ATENDIENDO PPRINCIPALMENTE AL VOLUMEN CON UN NIVEL LIMITADO DE INTENSIDAD

MESOCICLO

The middle of the story is where you add layers of complications that will lead to the end. Reveal more about the character's journey. Did their personality go through changes? How did they overcome the challenges? And as you build up the story’s central conflict, make it more personal to that character. Also, from the middle act, you have to lead into the final act.

DE UNA SEMANA A TRES SEMANAS

SE CLASIFICAN

MESOCICLOS TÍPICOS

ES CARACTERÍSTICO ESTABLECER UNA INTENSIDAD BAJA Y EL VOLUMEN ELEVADO, SOBRE TODO SI ES DEPORTE DE RESISTENCIA

MESOCICLOS FUNDAMENTALES

COMPETITIVOS

CONSTITUYEN EL TIPO FUNDAMENTAL DE LOS CICLOS MEDIOS DURANTE EL PERIODO COMPETITIVO

DE ESTABILIZACION

SE CARACTERIZA POR LA INTERRUPCION TEMPORAL DEL INCREMENTO DE LAS CARGAS SIN QUE OCURRA UNA DISMUNUCIÓN DE LAS CARGAS

DE DESARROLLO

EL DEPORTISTA PASA A ADQUIRIR UN NUEVO Y MAS ELEVADO NIVEL EN LA CAPACIDAD DE TRABAJO

DE BASE

PERMITEN EL AUMENTO DE LAS POSIBILIDADES FUNCIONALES DEL ORGANISMO DEL ATLETA

MACROCICLO

In the beginning of the story (or the exposition), you will need to introduce the setting and characters. You might also want to introduce the main conflict. This part of the story is important because it gives the reader necessary background information and maybe even a first insight into a character’s personality.

ABARCA

DE 3 MESES EN ADELANTE

PERIODOS

TRANSICION

EVITA LA CONVERSIÓN DEL EFECTO ACUMULATIVO DEL ENTRENAMIENTO EN SOBREENTRENAMIENTO

COMPETITIVO

PROPOSITO

MANTENER LA FORMA DEPORTIVA ALCANZADA DURANTE TODO EL PERIODO PREPARATORIO

PREPARATORIO

SE DESARROLLA Y ADQUIERE LA FORMA DEPORTIVA

ETAPAS

ESPECIAL

SE DESARROLLAN LAS CAPACIDADDES FÍSICAS ESPECIALES DEL DEPORTE

GENERAL

CREA UNA BASE PARA EL TRABAJO DE MAYOR INTENSIDAD