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AZUCARES BUENOS PARA LA SALUD

Uno de los tres nutrientes principales es que esta encargado de otorgarnos energía para nuestras actividades físicas.

Tenemos

Carbohidratos o azucares complejos

Nos

Brindan fibra, vitaminas y minerales. Su absorcion en nuestro organismo es mucho mas lenta.

Los frijoles, los granos de trigo, la quinua, la cebada, los frutos secos. el maíz, el camote, avena, etc.

Carbohidratos o azucares simples

Son

Descompuestos rápidamente por el organismo para ser usados como fuente de energia.

Ejemplo

Refrescos, gaseosas, jugos, papa. fritas, fideos, pan con azucare refina, caramelos, tortas, etc.