Tema 15. "L'escalfament: fonamentació i tipus.

Meer zoals dit

Las Macromoléculas

door Yamileth Guerra

Elementos del Diseño Bidimensional

door Eric Cruz

Editores de código y lenguaje web

door Fundación Didáctica XXI

Comparación entre los modelos de gestión de calidad total: EFQM, Gerencial de Deming, Iberoamericano para la excelencia y Malcom Baldrige

door Lina Isaza

Tema 15. "L'escalfament: fonamentació i tipus.

Bibliografia

Conclusions

Subtopic

Introducció

Main topic

Criteris per a l'elaboració de tasques d'escalfament general i específic

4.4. L'escalfament en el currículum d'educació física secundària

4.3. Característiques fonamentals que ha de complir un escalfament

Variables a manipular

Durada, Intensitat, Repeticions, Pauses

Principis bàsics

Ordre, progressió, Fluïdesa, Totalitat, Especifitat

4.2. Estructura d'un escalfament

Domingo Blázquez (2004)

Al seu torn divideix l’escalfament genèric on trobem: - Activació genèrica de tot el cos: - Estiraments musculars: - Mobilitat articular: I d'altra banda l'escalfament específic: - Acció específica: on es realitzen gestos tècnics específics relacionats amb l'activitat a realitzar posteriorment.

Serrabona, Andueza i Sancho (2004) en la seva obra "1001 exercicis i jocs d'escalfament"

1. Fase d'activació: Objectiu: estimulació general de l'organisme. 2. Fase de mobilitat múscul-articular: Objectiu: activació específica dels grups musculars i de les articulacions implicades de forma més important. 3. Fase d'ajust mediambiental: Objectiu: adaptació específica de l'organisme. 4. Fase de posada a punt: Objectiu: assolir el grau d'activació necessari.

4.1. Factors a considera en l'escalfament

La climatologia

L'activitat posterior

El nivell de preparació

L'hora del dia

L'edat

Funcions de l'escalfament

3.3. Escalfament i aprenentatge

3.2. Escalfament i prevenció de lesions

3.1. Escalfament i rendiment

L'escalfament específic

2.3. Tipus l'escalfament

Segons el caràcter de la tasca i la seva intervenció voluntària

Actiu

Específic

General

Passiu

En funció de l'activitat posterior o de l'àmbit que s'apliqui:

D'oci o salut

D'ensenyament o escolar

De competició

D'entrenament

2.2. Fonaments

La necessitat de realitzar un escalfament adequat ve fonamentat per la importància d'activar musculatura, articulacions i sistemes corporals de manera progressiva i racional. Les adaptacions en els diferents sistemes seran:

• Aparell cardiovascular • Sistema respiratori • Sistema muscular • Sistema nerviós

2.1.Aclariment conceptual

- Per Lagardera (2008)

- Per Blázquez (2004)

- Per Matveev (1985) i Platonov (1983) a Jaramillo (2013)