Tema 15. "L'escalfament: fonamentació i tipus.

Honelako gehiago

TEORÍAS DE LA ADMINISTRACIÓN SURGIDAS DESDE 1900

by lesly dayana barbosa

Estructura Do While en PSeInt

by Cesar Garcia

Modelos de Control Interno

by Manuel de Jesus Flores

REINO DE LOS PROTISTAS

by Melissa Giraldo

Tema 15. "L'escalfament: fonamentació i tipus.

Bibliografia

Conclusions

Subtopic

Introducció

Main topic

Criteris per a l'elaboració de tasques d'escalfament general i específic

4.4. L'escalfament en el currículum d'educació física secundària

4.3. Característiques fonamentals que ha de complir un escalfament

Variables a manipular

Durada, Intensitat, Repeticions, Pauses

Principis bàsics

Ordre, progressió, Fluïdesa, Totalitat, Especifitat

4.2. Estructura d'un escalfament

Domingo Blázquez (2004)

Al seu torn divideix l’escalfament genèric on trobem: - Activació genèrica de tot el cos: - Estiraments musculars: - Mobilitat articular: I d'altra banda l'escalfament específic: - Acció específica: on es realitzen gestos tècnics específics relacionats amb l'activitat a realitzar posteriorment.

Serrabona, Andueza i Sancho (2004) en la seva obra "1001 exercicis i jocs d'escalfament"

1. Fase d'activació: Objectiu: estimulació general de l'organisme. 2. Fase de mobilitat múscul-articular: Objectiu: activació específica dels grups musculars i de les articulacions implicades de forma més important. 3. Fase d'ajust mediambiental: Objectiu: adaptació específica de l'organisme. 4. Fase de posada a punt: Objectiu: assolir el grau d'activació necessari.

4.1. Factors a considera en l'escalfament

La climatologia

L'activitat posterior

El nivell de preparació

L'hora del dia

L'edat

Funcions de l'escalfament

3.3. Escalfament i aprenentatge

3.2. Escalfament i prevenció de lesions

3.1. Escalfament i rendiment

L'escalfament específic

2.3. Tipus l'escalfament

Segons el caràcter de la tasca i la seva intervenció voluntària

Actiu

Específic

General

Passiu

En funció de l'activitat posterior o de l'àmbit que s'apliqui:

D'oci o salut

D'ensenyament o escolar

De competició

D'entrenament

2.2. Fonaments

La necessitat de realitzar un escalfament adequat ve fonamentat per la importància d'activar musculatura, articulacions i sistemes corporals de manera progressiva i racional. Les adaptacions en els diferents sistemes seran:

• Aparell cardiovascular • Sistema respiratori • Sistema muscular • Sistema nerviós

2.1.Aclariment conceptual

- Per Lagardera (2008)

- Per Blázquez (2004)

- Per Matveev (1985) i Platonov (1983) a Jaramillo (2013)