Toitained ja nende vajadused

Meer zoals dit

Elikagai-motak

door Josu Arotzena

Vitamiinid ja mineraalained

door Aleksandr Skobioale

organismide koostis

door Laura Kramp

Organismide koostis

door Argo reinhold

Toitained ja nende vajadused

Bioelemendid-on elusorganismides suurtes kogustes leiduvad keemilised elemendid

Mikroelemendid- organismid vajavad elutegevuseks suhteliselt väikeses koguses

Makroelemendid-organismid vajavad elutegevuseks suhteliselt suurtes kogustes

Soovitused toitumiskava koostamisel

Päevas võiks süüa 3 korda ja võiks olla 3 vahepala

Peavad olema sees kõik eluks vajalikud toitained ja vitamiinid

Vesi moodustab umbes kaks kolmandikku meie kehamassist, inimene vajab 1-1,2 liitrit vett

Main topic

Orgaanilised ühendid organismides

Lipiidid talletavad ja vabastavad energiat, sinna kuuluvad õlid, vahad, steroidid jne

Valgud ülesanne on organismi kasvamine, ehituse ja arengu tagamine, 15-20% kehamassist on valgud.

Süsivesikud on organismi põhiliseks energiaallikaks, kogu päevasest tarbitavast toiduenergiast peavad süsivesikud katma 50-60%, allikad on teraviljad ja kartulid.

Vitamiinid

D-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, kaltsiumi fosfori normaalsele imendumiseleja ärakasutamisele ning normaalsele vere kaltsiumisisaldusele.

C-vitamiin osaleb kollageeni moodustamise, mis hoiab keha koos, sulatab ja muundab kolesterooli ning võitleb depressiooniga.

A-vitamiin on tähtis paljude organismide sigimiseks, luu kasvuks ja nägemisteravuse hoidmiseks, immuunsuseks.