METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

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Ved Leticia Martinez

ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

La integridad del proceso de entrenamiento, se asegura sobre la base de una determinada estructura, la cual representa un orden relativamente estable de unión entre sus componentes, la correlación lógica de uno con el otro y la sucesión general (Matveiev, 1985)

podemos encontrar

MESOCICLOS

Lograr el desarrollo de una cualidad especifica parcial de todo el proceso

MESOCICLOS DE COMPETENCIA

Depende de las características deportivas, exigencia, número de competencias, preparación, regularidad de conservar la forma física.

MESOCICLOS DE PRE-COMPETENCIA

Para la preparación de la competencia principal y realizar trabajos en condiciones similares a la competencia, también se debe tener en cuenta, ambientes similares como altura, publico etc.

MESOCICLOS BÁSICOS

Para realizar un trabajo de entrenamiento formando nuevos hábitos motrices

MESOCICLOS ENTRANTES O GRADUALES

Contribuye a que el atleta tenga una pre-disposición al plan de entrenamiento que se va a inicia

2 o 3 microciclos de ajuste

Distintos microciclos

MICROCICLOS

esta compuesta por una serie de sesiones realizadas durante varios días, cuyos contenidos apuntan a lograr los objetivos de una etapa del ciclo de entrenamiento

2 a 14 días

se dividen en

MICROCICLOS DE RECUPERACIÓN

Asegurar el óptimo desarrollo de la recuperación luego de la competición

MICROCICLOS DE COMPETICIÓN

Llevar a cabo las competencias y habilidades más importantes

MICROCICLOS DE APROXIMACIÓN

Usar cargas especificas similares a las de la competencia

El trabajo especial más que el general

MICROCICLO DE CHOQUE

Utilización de cargas elevadas para estimular la capacidad de adaptación del organismo

se emplean

Alta intensidad

Se encuentra en periodos competitivos

Volumenes elevados

Se encuentra en periodo preparatorio

MICROCICLO DE CARGA

Utilizar cargas medias que mejoran la capacidad de rendimiento

Deportista

MICROCICLO DE AJUSTE

-Bajos niveles de carga -Ser una etapa de adaptación