Vitaminas

Mer som dette

PSIQUE

Ved Miriam Porto

POLUIÇÃO DO AR

Ved Giovana Teixeira Ribinski

História da Educação Pública no Brasil

Ved Matheus Passos “Titeu”

PSICOLOGIA CRÍTICA NO BRASIL

Ved Andreyna Ferreira

Vitaminas

Lipossolúveis

Normalmente de origem animal Dissolvem-se nos lipídios A, D, E, K

Vitamina K (Filoquinona) Auxilia na coagulação sanguínea, evitando assim hemorragias Ex: verduras

Vitamina E (Tocoferol) Protege células e tecidos de danos derivados da oxidação Aumenta a formação de hemácias e a utilização da vitamina k Mantém saudável o sistema cardiovascular Ex: milho

Vitamina D (Calciferol) Aumenta a absorção de cálcio e fósforo para a formação dos ossos e dos dentes Ex: côgumelos

Vitamina A (Retinol) Desenvolvimento da visão Mantém saudáveis a pele e as mucosas Desenvolvimento dos ossos e dentes Ex: peixe

Hidrossolúveis

Normalmente de origem vegetal (exceto a B12) Dissolvem-se na água. B1, B2, B3, B6, B9, B12, C

Vitamina C (Ácido ascórbico) Auxilia no sistema imunológico Mantém saudáveis e íntegros os vasos sanguíneos Conserva saudáveis os tecidos conjuntivos por produção de colágeno Auxilia na absorção de ferro Ex: laranja

Vitamina B12 (Cianocobalamina) Renovação celular Maturação das hemácias Bom funcionamento do sistema nervoso central Ex: ovo

Vitamina B9 (Ácido fólico) Aumenta a produção de hemácias Auxilia na síntese do DNA e multiplicação celular Auxilia na digestão e utilização das proteínas Ex: laranja

Vitamina B6 (Piridoxina) Atua na respiração celular Manutenção da função cerebral Formação de hemácias Digestão de proteínas Síntese de anticorpos Ex: cereais integrais

Vitamina B3 (Niacina) Também auxilia na respiração celular Ex: leite

Vitamina B2 (Riboflavina) Também auxilia na respiração celular Ex: ovo

Vitamina B1 (Tiamina) Conversão de energia nas células Mantém saudáveis o sistema nervoso e cardiovascular Mantém o tônus muscular Ex: carne