por Crizia Roggio 3 dias atrás
27
Mais informações
Rappresenta una guida per una dieta sana e bilanciata. Organizza gli alimenti in base alla quantità da consumare quotidianamente.
Adverbs are words or expressions that modify a verb, adjective, another adverb, determiner, clause, preposition, or sentence. Adverbs typically express manner, place, time, frequency, degree, level of certainty, etc.
L'Agenda 2030 promuove azioni per migliorare la salute globale e ridurre le disuguaglianze. Una corretta alimentazione è fondamentale per il benessere delle persone e la sostenibilità ambientale.
Answers the question:
L'adozione di abitudini alimentari sane può ridurre i costi sanitari legati alle malattie croniche e migliorare la qualità della vita delle persone a livello globale.
Sostenere una dieta che promuove l'uso responsabile delle risorse alimentari, la protezione dell'ambiente e il miglioramento delle condizioni di vita delle popolazioni più vulnerabili.
L'alimentazione sana e sostenibile contribuisce a preservare le risorse naturali e ad adottare pratiche agricole ecologiche.
La piramide alimentare è un modello che descrive un regime alimentare corretto ed equilibrato; rappresenta graficamente l'importanza dei vari alimenti e la frequenza con i quali andrebbero consumati.
L'energia per il nostro vivere quotidiano è fornita delle calorie, che poi ritroviamo negli alimenti. Il fabbisogno calorico o energetico non è uguale per tutti e cambia in base a sesso, età, altezza, peso ed attività fisica.
Per la nostra salute, oltre alla quantità di calorie assunte quotidianamente, è importante anche la fonte di queste calorie e quindi la qualità degli alimenti.
Answers the question:
Il livello 1 della piramide alimentare è il livello più basso e quindi costituisce la base di un’alimentazione equilibrata. Bere ogni giorno da uno a due litri di bevande non zuccherate come acqua minerale e del rubinetto oppure infusi alla frutta e alle erbe non dolcificati.
Bere regolarmente e nel corso di tutta la giornata, perché il corpo non immagazzina liquidi.
Il secondo livello della piramide alimentare comprende frutta e verdura. Tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta al giorno sono l’ideale. Una porzione contiene all’incirca 120 grammi e corrisponde più o meno a una manciata. Scegliere preferibilmente diverse varietà: più colori ci sono, meglio è. Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e fibre nonché di sostanze vegetali secondarie.
Il terzo livello della piramide alimentare riguarda i carboidrati. Cereali e patate contengono una quantità particolarmente elevata di carboidrati e forniscono energia all’organismo. L’ideale è assumerne tre porzioni al giorno, prediligendo i cereali integrali. I prodotti integrali sono più ricchi di sostanze nutritive e saziano prima e più a lungo.
La porzione quotidiana di alimenti di questo livello include ad esempio:
Il quarto livello della piramide alimentare si suddivide in due parti:
Anche il quinto livello della nuova piramide alimentare è formato da due parti:
Il livello più alto della piramide alimentare è occupato da alimenti che hanno molte calorie ma sono privi di sostanze nutritive importanti, come bevande zuccherate, cioccolato, patatine e alcolici. Consumare con moderazione, mangiandone al massimo una porzione al giorno, ad esempio:
Write phrases as examples.
Answers the question:
Proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi (frutta, verdura, tè verde)
Fondamentale per idratazione, regolazione della temperatura corporea, eliminazione delle tossine.
Sostanze vegetali con proprietà salutari (presente in piante e ortaggi).
Per la salute delle ossa, dei denti e il corretto funzionamento degli organi (calcio, ferro, potassio, magnesio).
Per il funzionamento ottimale del sistema immunitario e altri processi corporei (A, C, D, E, K)
Energia concentrata e indispensabili per funzioni vitali (oli, burro, frutta secca)
Per la crescita e la riparazione dei tessuti (carne, pesce e legumi)
Fonti di Energia (cereali, pane e pasta)
