por Ricardo Camelo Amador 4 anos atrás
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Mais informações
Se debe conocer perfectamente
Los procesos individuales de recuperación
Máxima supercompensación en el momento de la prueba
4 a 16 microciclos y un % de 8 -12 días
Se organiza para las competiciones importantes
Tienen como objetivo mejorar la capacidad el rendimiento del deportista
19 21 microciclos y un % de 40-46 días
Sus cargas son medias
Su objetivo es preparar al deportista para lo competición
5 a 7 microciclos y un % de 8 - 12 días
Son cargas especificas y similares a la competición
Su objetivo es preparar al organismo para el entrenamiento intenso
5 a 7 días y un % de 8 - 10 días
Son organizaciones con bajos niveles de carga
Bajo nivel de cargas de entrenamiento
Incremento en sesiones de recuperación activa
4 a 6 microciclos y un % de 8 - 12 días
Estan destinados a asegurar el desarrollo optimo de los procesos de recuperación
Son cargas elevadas para los periodos preparatorios
7 a 10 microciclos y un % de 15-21 días
Su objetivo es estimular los procesos de adaptación
La organizacion interna puede ser muy variada, por lo que en los microciclos tradicionales, dependiendo del objetivo del mismo
Entrenamiento concentrado: 18-26 días
Entrenamiento complejo: 28-42 días
Entrenamiento con grandes recuperaciones y la inclusión de competiciones
Sus contenidos están relacionados con la modelación de la actividad competitiva, empleo óptimo de ejercicios de máxima intensidad
Tiene como objetivo el logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación
Transfiere capacidades motoras generalizadas en especificas. Busca estabilidad técnica y tolerancia a la fatiga.
Tiene como objetivo cambiar el potencial de capacidades motoras y técnicas de especificas.
esta relacionado con altos volúmenes de fuerza e intensidad moderada para la capacidad de fuerza resistencia aeróbica corrección de errores y educación básica técnica
Busca acumular capacidades tecnicomotoras las cuales son basicas para la preparacion especifica
Su objetivo es elevar el potencial técnico motor
Tiene un tiempo de duracion de 2-3 microcilo, trabajo entre competencias.
Busca subir niveles condicionales y técnicos , conduciendo a la supercompensacion durante la competencia.
Los objetivos que cumplen son de dos tipos de desarrollo y estabilización
Mesociclo básico de estabilización: Se consolidan y automatizan los logros alcanzados
Mesociclo básico de desarrollo: Crea las bases funcionales y técnicas específicas según su modalidad deportiva
Se encarga de contener las cargas fundamentales de entrenamiento durante una temporada
Son los iniciales en cualquier estructura de entrenamiento Están basados en la condición física esta conformado por 2 o 3 microciclos de ajuste y uno de recuperacion
