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Durante el embarazo, es crucial que las mujeres mantengan una rutina de ejercicios adecuada y segura. No todos los ejercicios son recomendables, por lo que se sugiere escoger actividades físicas suaves como pilates, yoga, natación y caminar.

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PRECAUCIONES DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA GESTACIÓN

MANEJO DE LA RESPIRACIÓN

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Durante el perdiodo de la gestación es de gran importancia que la madre tenga una rutina de ejercicios,sin embargo NO todos los ejercicios puede aplicar en su estado debido al riesgo que puede ocasionar a nivel materno-fetal por el esfuerxo requerido.Los ejercicios que puede realizar son: Pilates,Yoga,Natación y caminar.Son ejercicios suaves que no compromete el bienestar,sin embargo se recomienda en primera instancia consultar si su embarazo no es de alto riesgo

DESCANSAR SI LA MADRE LO REQUIERE

PAUSAS DE DESCANSO

SIGNOS DE ALARMA SUSPENDER ACTIVIDAD FÍSICA

PULSO ACELERADO

REDUCCIÓN DE MOVIMIENTOS FETALES

MAREOS

FATIGA EXCESIVA

DOLOR

ESCOGER EL DEPORTE MÁS APROPIADO

PILATES

YOGA

NATACIÓN

CAMINAR

NO EXCEDER EN EL TIEMPO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

DURANTE UNA 1 HORA LA ACTIVIDAD FÍSICA

HIDRATADA

HIDRATACIÓN CONTINUA

EVITE LEVANTAR OBJETOS PESADO

RIESGO DE L BENEFICIO MATERNO-FETAL

CONSULTA A TÚ MÉDICO PRIMERO

Descartar embarazo de alto Riesgo

VISTE ROPA NO AJUSTADA

EVITA LA INCIDENCIA A LA PRESENCIA DEL FLUJO VAGINAL

SuROPA CÓMODA PERMITE MOVIMIENTObLLIBREtopic

SDISMINUYE LA PROBALBILIDAD DE FATIGAubtopic

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Durante el embarazo, es crucial que las mujeres mantengan una rutina de ejercicios adecuada y segura. No todos los ejercicios son recomendables, por lo que se sugiere escoger actividades físicas suaves como pilates, yoga, natación y caminar.