El Calfament

Mai multe ca aceasta

Conceptes fonamentals dels projectes

după Marta Giner Álvaro

Os Astros:

după Maria do Rosário

MAPA CONCEPTUAL PMBOK

după Javi Molina

Testes de Software

după Ivanilton Gomes Soares

Carla García García, Nº13, 1ºB, 1º Evaluació

Bibliografia

Efdeportes.com (efectes del calentament deportiu)

https://labitacoradelentrenador.blogspot.com

Característiques i fases

https://www.carreraspopulares.com

Objectius principals (objectius)

https://www.terapiadefrio.com

Perquè és important? (objectius)

El Calfament

Efectes

A nivell muscular

A nivell nerviós

A nivell respiratori

A nivell cardiovascular

Augment de la temperatura

Característiques

Ha de ser GENERAL. Cal calfar tots els músculs i tot el cos, no sols una part.

L'escalfament ha de ser PROGRESSIU. Primer cal començar suau i després a poc a poc augmentar la intensitat.

Objectius

Objectius principals

Escalfament psicològic

És una activació mental. Ens ajuda a estar concentrats i atents, per exemple per a una competició

Escalfament articular i muscular

Cal activar els músculs i articulacions perquè estiguen preparats i a l'hora de treballar que no es lesionen

Augment de la temperatura corporal

Amb l'escalfament preparem el cos per a un maig esforce

Perquè és important?

Per a previndre lesions durant una practica d'activitat física

Fases

EXERCICIS GENERALS

Es realitzen exercicis generals que activen una altra vegada els grans musculars.

ESTIRAMENTS I MOBILITAT ARTICULAR

Exercicis enfocats en la flexibilitat.

ACTIVACIÓ

S'activen els diferents sistemes funcionals.

Què és l'escalfament?

És un conjunt d'exercicis de tots els músculs i articulacions per a preparar el cos a un gran esforç físic i evitar lesions.