El Calfament

Mais informações

Cárie Dentária

por Gracielly botelho

MAPA CONCEPTUAL PMBOK

por Javi Molina

Os Astros:

por Maria do Rosário

El calfament és la preparació del nostre organisme abans d'iniciar una activitat esportiva. En el calfament s'inclouen un conjunt d'exercicis, ordenats i graduats, que impliquen la major part de les articulacions i grups musculars, de manera que tinguem un bon rendiment físic i evitar qualsevol tipus de lesió

por De Bellmont Chamorro Jose

Carla García García, Nº13, 1ºB, 1º Evaluació

Bibliografia

Efdeportes.com (efectes del calentament deportiu)

https://labitacoradelentrenador.blogspot.com

Característiques i fases

https://www.carreraspopulares.com

Objectius principals (objectius)

https://www.terapiadefrio.com

Perquè és important? (objectius)

El Calfament

Efectes

A nivell muscular

A nivell nerviós

A nivell respiratori

A nivell cardiovascular

Augment de la temperatura

Característiques

Ha de ser GENERAL. Cal calfar tots els músculs i tot el cos, no sols una part.

L'escalfament ha de ser PROGRESSIU. Primer cal començar suau i després a poc a poc augmentar la intensitat.

Objectius

Objectius principals

Escalfament psicològic

És una activació mental. Ens ajuda a estar concentrats i atents, per exemple per a una competició

Escalfament articular i muscular

Cal activar els músculs i articulacions perquè estiguen preparats i a l'hora de treballar que no es lesionen

Augment de la temperatura corporal

Amb l'escalfament preparem el cos per a un maig esforce

Perquè és important?

Per a previndre lesions durant una practica d'activitat física

Fases

EXERCICIS GENERALS

Es realitzen exercicis generals que activen una altra vegada els grans musculars.

ESTIRAMENTS I MOBILITAT ARTICULAR

Exercicis enfocats en la flexibilitat.

ACTIVACIÓ

S'activen els diferents sistemes funcionals.

Què és l'escalfament?

És un conjunt d'exercicis de tots els músculs i articulacions per a preparar el cos a un gran esforç físic i evitar lesions.