Carla García García, Nº13, 1ºB, 1º Evaluació
Bibliografia
Efdeportes.com (efectes del calentament deportiu)
https://labitacoradelentrenador.blogspot.com
Característiques i fases
https://www.carreraspopulares.com
Objectius principals (objectius)
https://www.terapiadefrio.com
Perquè és important? (objectius)
El Calfament
Efectes
A nivell muscular
A nivell nerviós
A nivell respiratori
A nivell cardiovascular
Augment de la temperatura
Característiques
Ha de ser GENERAL. Cal calfar tots els músculs i tot el cos, no sols una part.
L'escalfament ha de ser PROGRESSIU. Primer cal començar suau i després a poc a poc augmentar la intensitat.
Objectius
Objectius principals
Escalfament psicològic
És una activació mental. Ens ajuda a estar concentrats i atents, per exemple per a una competició
Escalfament articular i muscular
Cal activar els músculs i articulacions perquè estiguen preparats i a l'hora de treballar que no es lesionen
Augment de la temperatura corporal
Amb l'escalfament preparem el cos per a un maig esforce
Perquè és important?
Per a previndre lesions durant una practica d'activitat física
Fases
EXERCICIS GENERALS
Es realitzen exercicis generals que activen una altra vegada els grans musculars.
ESTIRAMENTS I MOBILITAT ARTICULAR
Exercicis enfocats en la flexibilitat.
ACTIVACIÓ
S'activen els diferents sistemes funcionals.
Què és l'escalfament?
És un conjunt d'exercicis de tots els músculs i articulacions per a preparar el cos a un gran esforç físic i evitar lesions.
