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Kategorier: Alla - entrenamiento - tren - superior

av MANUEL ANDRES LARES ARTEAGA för 8 månader sedan

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Ejercicio1_ManuelLares_1C

La rutina de entrenamiento se divide en dos partes principales: el tren inferior y el tren superior, cada una con ejercicios específicos destinados a trabajar diferentes grupos musculares.

Ejercicio1_ManuelLares_1C

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Manuel Lares, 1C, Tecnologia, Liceo bicentenario italia.

Entrenamiento

Tren superior

abdomen (core)

Plancha

Crunch

espalda

Dominadas

Remo con mancuerna

bicep

Curl de bicep (variaciones)

tricep

Extension de codo

Skullcrushers

hombro

Elevaciones laterales

Press militar

pecho

flexiones

Flies

press banca

Tren inferior

gluteo

hip thrust

Gemelos

elevaciones de gemelos

Cuadricep

Sentadilla

Zancadas