作者：Sergio Ferreira 1 天以前
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Quebrando vícios
A superação de vícios envolve a compreensão e a quebra de gatilhos comportamentais. Esses gatilhos podem ser contextuais, como lugares e rotinas, ou emocionais, relacionados a estados internos e sentimentos negativos.
開啟
Quebrando vícios
"O poder da identidade" Gatilhos comportamentais Superando gatilhos Revisão da
identidade Mudança
interna
Autoimagem
positiva
Mudança de
contexto Evitar locais/
situações
Criar novos
hábitos
Identificação
de gatilhos Consciência
é a chave
Análise de
padrões
Ciclo do vício Gatilho → Desejo
→ Ação Repetição
reforça ciclo
Quebra do
ciclo
Tipos de gatilhos Palavras-chave
("cocaína", "pó") Associação
direta
Resposta
automática
Emocionais
(tédio, estresse) Estados
internos
Sentimentos
negativos
Contextuais
(casa, trabalho) Ambiente
físico
Rotinas
diárias
O que são gatilhos?
Recompensa imediata Prazer, alívio, conforto
Busca de repetição
Resposta automática Estímulo-resposta
Aprendizado associativo
