son formas de trabajos que no hay interrupciones
CROSS-COUNTRY
Se trata de trotar o correr sobre un terreno natural y variado de preferencia irregular,
TROTE
Consiste simplemente en trotar de acuerdo a la condición de cada individuo,
FARLEK
consiste en cubrir una distancia relativamente larga variando de velocidad, al aire libre y en lugares con terreno elástico y de preferencia
Metodo de entrenamiento
Métodos fraccionados discontinuos o con intervalos
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
Método que tiene como objetivo principal la resistencia aeróbica como la fuerza y la resistencia muscular, puede ser aplicado a deportistas en el período de acondicionamiento físico básico, a escolares y a grupos de distintas especialidades.
ENTRENAMIENTO DE REPETICIONES
Se usa especialmente para los deportes colectivos. Su forma práctica consiste en recorrer distancias iguales a las que se recorren durante un partido y en forma similar a como se realizan en el deporte mismo.
Son sistemas de entrenamiento en que el esfuerzo es interrumpido por una pausa o intervalo
EL INTERVAL TRAINING O ENTRENAMIENTO DE INTERVALO
Consiste en hacer repeticiones de esfuerzos submaximales, con intervalos controlados entre uno y otro esfuerzo
I: intervalo o pausa entre cada esfuerzo
T: tiempo de duración del esfuerzo
R: repeticiones del esfuerzo
A: acción durante la pausa (trotar, descansar, caminar)
Método continuo o de duración
