Entrenamiento
de Fuerza
Adaptaciones Neurales
Estructura en Fuerza
Sincronización UM
UM mejora en
act balisticas
la sincronización
Fuerza de sincronizacion
de UM mayor en manos
dominantes y no dominantes
de levantadores
6 semanas de RT aumentan
la sincronización de UM
Um esta relacionada
con RFD
prod de magnitud
mejora prod
fuerza max
Clasificación de Tasa
Frec. de disparo
Mov rapidos
mejoras frec de disparo
frec, de descarga de PA a UM
Fibras pueden modificar
su producción de fuerza
Reclutamiento UM
La actividad
puede afectar
la UM
orden de contraccion mantenida
durante acciones lentas,
graduadas, isometricas y balisticas.
reclutamiento de
menor a mayor
Desarrollo de fuerza,
beneficioso reclutar UM
de umbral alto en entto
SGA- Síndrome
General de Adaptacion
Homeostasis
Estimulo
3. Fase de compensación
2.Fase de Recuperación
1. Fase de disminución
Hormesis
Estrés
Estados
Estancamiento
Sobreentrenamiento
Sobrecompensación
Entrenamiento de Fuerza
Basado en Velocidad
Administra el
entrenamiento
Optimiza
el esfuerzo
1 RM
Relación
carga/vel
Varía por grupo
de personas
Estimación
diaria de 1RM
Individualización
sin hacer
un test max
control sobre
el peso máximo
no es necesario
llegar al 100%
Medir vel con
formulas, Apps
Encoders
ejercicios lentos
mayores niveles
de fuerza
Hipertrofia
Mecanismos
Daño muscular
Estrés metabolico
Tensión mecánica
Sarcoplasmática
Sarcomerica
Variables de
Entrenamiento
Vel de Repetición
Fallo muscular
Recuperación
Sel ejercicio
Volumen
Intensidad
Principios del
Entrenamiento de Fuerza
Especificidad
Orden programico
Resistencia
progresiva
Sobrecarga
