CALFAMENT

Lisää tämän kaltaisia

EL CONFLICTE

luonut Àlex Galvez

MALALTIES

luonut Maria Viñas

Propietats textuals

luonut Antoni de la Torre

Magatzems sanitaris

luonut * ISABEL CLADERA GUTIERREZ - [SAN23 A]

CALFAMENT

Fet per: Lucas Murcia González, nº 20, classe 1ESO. C

Els efectes que provoca sobre l'organisme

Efectes del calfament. Sobre l'organisme: Augment de la temperatura corporal que pot pujar fins per damunt dels 38,5 °C. Augment del reg sanguini i de la irrigació dels músculs, la qual cosa proporciona major aportació d'oxigen i evacuació del diòxid de carboni. Augment de l'activitat pulmonar i millora en la utilització de l'oxigen.

Les característiques de un calfament, com s'ha de fer:

La clau del calfament és estirar els músculs, tant perquè responguen millor davant qualsevol esforç com perquè estiguen preparats per a protegir els ossos i evitar un trencament si es produeix una caiguda. L'estirament serveix per a millorar la flexibilitat dels músculs.

Objectius del calfament.

L'objectiu del calfament abans de realitzar exercici físic és millorar la dinàmica muscular i preparar-nos per a l'esforç posterior.

Es el conjunt de ejercicis dels muscles y les articulacions abans de entrenar, (precalentament).

Parts de un calfament

Les parts de un calfament son el seguents: calfament cardiovascular, movilitat articular, estiraments globals, aquestes son les principals parts de un calfament.

Tipus de calfaments

Els tipus de calfaments son els seguents: el calfament actiu, calfament mixto, calfament dinàmic, aquestes son els pricipals calfaments.