Products
Mind Mapping Software
Outlining Software
Gantt Charts Software
Uses
Mind Maps for Education
Mind Maps for Business
Mind Maps for Personal Development
Mind Mapping Benefits
Resources
Features
Education
Personal & Work
Desktop
Video Tutorials
Watch tips and tricks about using Mindomo.
Help Center
Detailed help guide on configuring and using Mindomo.
Articles
Top 29 Mind Map Examples
Gantt Chart Software
Concept Map Template
Free mind map software
What is a concept map?
Gantt Chart Maker
Mind Map App
Concept Map Maker
Mind map template
Pricing
Log in
Sign Up
Products
Mind Mapping Software
Outlining Software
Gantt Charts Software
Uses
Mind Maps for Education
Mind Maps for Business
Mind Maps for Personal Development
Mind Mapping Benefits
Resources
Blog
Video Tutorials
Help Center
What is Mind Mapping?
Create a Mind Map Online
Concept Map Maker
Articles
Top 29 Mind Map Examples
Gantt Chart Software
Concept Map Template
Free mind map software
What is a concept map?
Gantt Chart Maker
Mind Map App
Concept Map Maker
Mind map template
Features
Education
Personal & Work
Desktop
Pricing
Sign Up
Log in
Categories:
All
by
HUGO PEÑA AYALA
4 years ago
345
INDAR ENTRENAMENDUA
Latihan kekuatan yang terstruktur dengan baik dapat meningkatkan kapasitas otot dan daya tahan tubuh. Peningkatan beban dan jumlah repetisi secara bertahap sangat penting dalam program latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan resistensi.
Open
More like this
LOALDIA - KALITATE GORENEKO ATSEDENA
by Beñat Vallejo
Lana eta energia
by elena y irati
Gaitasun fisikoak
by Endika Razkin
Gaitasun fisikoak
by Endika Razkin
INDAR ENTRENAMENDUA
INAKTIBITATEAZ ETA ADINAZ INDUZITAKO ALDAKUNTZAK
Kitzikatu-uzkurketanakoplamendu mekanismo gutxiago
Lipido miozelularren kantitate handiagoa
Sarkopenia
Muskulu egituraren aldakuntzak
Nerbio eroapen gutxiago
Motoneuronen deskarga gutxiago
Kitzikakortasun kortiko-espiral gutxiago
SENDENTARISMOAREN ONDORIOAK
Dinapenia(giharren indarra galdu)
Hauskortasuna
Gainkarga
Sarkopenia(gihar masa galdu)
ABANTAILAK
Bizi kalitatea hobetzen du
Koipeen metabolismo oxitatibo erregulatzen du
Metabolismo lipidikoa erregulatzen du
Glukosaren kontsumoa erregulatzen du
KARGA
Kargaren hazkuntzarako
Karga eta erresistentzia handitu
Errepikapen kopurua handitu
Errepikapen maximo bat
ARIKETAREN PLANA
Gorputz masako ariketak garrantzitsuak dira
Entrenamendua amaituta lurreko ariketak egin
Azken errepikapenak zailak
Ariketa neurtuta
Teknika egokia
Pertsonaren kapazitatearen araberaz serie eta errepikapen desberdinak
Ariketa multiartikularrak
ARDURAK
Estatistika analisiak
Diseinua
Nutrizioa
Pertsonen altuera
Atsedena
Ariketa ordena
Bolumena
Intentsitatea
Maiztasuna
PROGRAMA
Metodo txandaketa
Intentsitate handiagotu(40-80%)
Intentsitate gutxiarekin hasi(10-15 errepikapen)
Minimo astero bi egunetan
Denbora eman moldaketa giharreskeletikoei
ETAPAK
Indarra
Erresistentzia
Ikaskuntza