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por Camilla Hass 3 anos atrás

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A malhação do futuro(Exercícios funcionais)

Exercícios funcionais focados em atividades rítmicas, como pular corda e burpees, são altamente eficazes para melhorar o desempenho esportivo e aumentar a ativação metabólica. Essas práticas são ideais para quem busca a perda de peso graças à sua natureza aeróbica, que compõe cerca de 80%

A malhação do futuro(Exercícios funcionais)

A malhação do futuro(Exercícios funcionais)

Vale a pena?

Não
São atividades em quase 80% apenas aeróbico

Não tem hipertrofia muscular

Pouco ganho de massa muscular

Sim
Melhora o desempenho esportivo

Tem uma maior ativação metabólica

Perfeito para quem quer perder peso

O que é feito?

Exercicios ritmicos como:

Pular corda e fazer burpee

Agachamento na escada de agilidade