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por Pedro Valenzuela 13 anos atrás

1914

Flexibilidad

La flexibilidad es un componente esencial en la preparación física y deportiva, abarcando varias fases desde la introducción hasta la mejora continua. La programación de entrenamientos incluye la duración de las sesiones y los descansos, que son cruciales para evitar la fatiga y mantener un ritmo adecuado.

Flexibilidad

Flexibilidad

Activa
Fuerza externa
Pasiva
Acción de los propios músculos
Anatómica
Movilidad máxima

Factores

Articulación

Formaciones internas y externas a la cápsula

Incongruencia

Tipos

Según nº de huesos

Según forma

Regulación nerviosa
Amplitud

Por encima del umbral

Complejo de Golgi

Velocidad

Rápida

Reacción activa

Lenta

Regulación de la tensión

Propiedades elásticas
Cantidad y longitud de sarcómeros
Forma del músculo

Situación aponeurosis

Interacción m.muscular y tendón

Tejido

Conjuntivo

Colágeno

Elástico

Estriado

Longitud fibras

Entrenamiento

Fases
Mejora
Mantenimiento
Programación
Útil alternar y desarrollar con fuerza
Duración

Sin fatiga

Descansos restablecen condiciones

Ritmo

Lento

Introducción

Importancia
Técnica
Economía
Presencia en el deporte
Especifidad según deporte