Jak prowadzić zdrowy tryb życia

Mais informações

Zdrowy tryb życia

por Юрій Коливанюк

Kampania społeczna dotycząca zaniku czytelnictwa wśród młodzieży

por Weronika Bieniaszewska

Alkohol przyjaciel czy wróg?

por Kamila Figas

Zdrowy trzeb życia

por Artem Artem2

Jak prowadzić zdrowy tryb życia

5. Sen

Bez niebieskiego światła przed snem

Bądź punktualny

Pij wodę przed i po nocy

6-8 godzin dziennie

6. Nałogi

Ogranicz alkohol

Utrzymuj zdrowy work-life balance

Nie jedz fast-foodów

Nie pal

1. Dieta

Spożywaj posiłki regularnie

Pij dużo wody

Jedz mniej cukru

Spożywaj owoce i warzywa

4. Ćwiczenia

Rozciąganie

Spacery

Sport

3. Zdrowie

Spędzaj mniej czasu na multimediach

Panuj nad stresem

Wykonuj badania profilaktyczne

Dbaj o psychikę

2. Życie towarzyskie

Pomagaj innym

Utrzymuj kontakt z najbliższymi

Dbaj o bliskich

Świętuj małe rzeczy