RECUPERACIÓN
HIDRATACIÓN
Hidratar el cuerpo y tomar un descanso luego del entrenamiento.
EJERCICIOS REALIZADOS ENTRENAMIENTO COMBINADO PARA EL DESARROLLO DE FUERZA.
ESTACIÓN 4
TOBILLOS Y PIERNAS PARTE INFERIOR
Flexionamos piernas
Multisaltos
Juntamos rodillas, flexionamos.
ESTACIÓN 3
ABDOMEN, PIERNAS ABDOMEN, PIERNAS
Abdominales en v.
Elevaciones de piernas.
Elevaciones de brazos
Sentadillas.
ESTACIÓN 2
PECHO, TRONCO.
Flexiones de rodillas apoyadas.
Flexiones de diamante.
Mancuernas contra pecho
Flexiones de desplazamiento lateral.
ESTACIÓN 1
Movimiento circular de cuello.
Press sentado con mancuernas.
Flexiones supinas.