por Cláudio Brandão 14 anos atrás
244
Como Dormir Melhor
Estabelecer uma boa rotina pode melhorar significativamente a qualidade do sono. É essencial manter horários regulares para dormir e acordar, criando um ciclo de sono consistente. Antes de dormir, é aconselhável evitar refeições pesadas, cafeína, nicotina e álcool, pois esses elementos podem prejudicar o sono.
