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Categorías:
Todo
por
Marjo Kiukaanniemi
hace 13 años
275
Esiintymisjännitys
Esiintymisjännitys on yleinen ilmiö, joka voi vaikuttaa moniin eri tavoin. Se voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten käsien tärinää, hengityksen pinnallistumista, kurkun kuivumista ja pulssin kiihtymistä.
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Esiintymisjännitys
Mikä avuksi?
vertaistuki
kehon rentouttaminen
ääreisosat-(ettei kädet tärisisi)
tukielimistö-keskusta
kurkunpää
apukeinoja "katastrofin" tapahtuessa
Psyykkinen valmentautuminen
keskittymisharjoitukset
Mitä minulle/minussa tapahtuu, kun jännitän?
Joskus hyvinkin harjoitellut tekstit unohtuvat
puhuessa asioita unohtuu, katse pyrkii harhailemaan, ajatukset jumittaa.
tanssiessa tasapainon säilyttäminen vaikeutuu
ääni tärisee ja alarekisterin käyttö vaikeutuu
hartiat jännittyy
hengitys pinnallistuu
palelee
kädet tärisevät (vaikeuttaa soittoa ja tanssia)
Kurkkua kuivaa (kun pitäisi laulaa)
Pulssi nousee
Mikä minua jännittää?
tanssin esittäminen
Harjoittelemattomat puhumistilanteet
lauluesiintyminen