Técnica de estudo Pomodoro
Este modelo com a técnica de estudo Pomodoro é uma forma de estudar e planear concentrar-se nas suas tarefas durante 25 minutos e depois fazer intervalos de 5 minutos. Ao fazer estas pausas, a sua concentração mental irá melhorar e conseguirá fazer mais coisas. Para além de estudar, também pode aplicar esta técnica às suas tarefas diárias.
Após 4 ciclos de Pomodoro, recomenda-se uma pausa mais longa (15-30 minutos), durante a qual se pode dar um passeio, fazer exercício, comer, etc.
Mantenha-se concentrado e evite o excesso de trabalho com este método eficaz!
Técnica Pomodoro
Um método para se manter concentrado e mentalmente fresco!
Passo 4
Se já fez 4 pomodoros, faça uma pausa mais longa, entre 15-30 minutos. Nesta pausa, pode dar um passeio, comer qualquer coisa, fazer um pequeno circuito de exercícios, etc.
Planeie as suas pausas com antecedência!
Repetir 4 vezes
Passo 3
Depois de cada pomodoro, faça uma pausa de 5 minutos! Nestes 5 minutos, pense/faça qualquer coisa que não seja a tarefa.
Pode acrescentar as suas ideias para as pausas 'relâmpago': pode ser um alongamento de 5 minutos, ler um pequeno artigo, etc.
Ideias
Pausa de 5 minutos
Passo 2
Cada 25 minutos é um 'pomodoro', ou seja, 25 minutos de trabalho concentrado.
Pode escrever a hora de início e o progresso da tarefa.
Temporizador até 25 min
Progresso
Passo 1
Quantos Pomodoros pode precisar? Planeie os seus pomodoros, depois escolha a tarefa com que quer começar!
Escolher uma tarefa
Escolha a tarefa com que quer começar!
Planeie os seus Pomodoros!
Quantos Pomodoros são necessários?
